Relaxation Guidée

La respiration est un pont naturel entre le corps et l’esprit. Lorsque nous respirons en conscience, nous agissons directement sur notre système nerveux, favorisant le relâchement des tensions et l’apaisement du mental. Combinée à des techniques de relaxation corporelle, elle devient un outil puissant pour retrouver équilibre, vitalité et sérénité.


Les techniques proposées

1/ Breathwork: exercices respiratoires

  • Respiration consciente : porter toute son attention sur le souffle pour calmer l’esprit et revenir dans l’instant présent, se recentrer et se reconnecter à soi.

  • Cohérence cardiaque : rythme régulier de la respiration pour réguler le stress, l’anxiété et les émotions.

  • Respiration abdominale/diaphragmatique : activer le diaphragme pour apaiser le système nerveux et relâcher les tensions corporelles.

  • Pranayama (respirations issues du Yoga) et Souffle Taoiste (respirations issue du Tao) utilisés pour harmoniser, stimuler, dynamiser et accroître la vitalité.

 

2/ Guidances corporelles

  • Scan corporel guidé : parcours de détente progressive des différentes parties du corps, pour relâcher les tensions accumulées.
  • Contracter-Relâcher guidé des différents groupes musculaires pour favoriser la détente musculaire
  • Visualisations


Indications

La Relaxation Guidée est particulièrement adaptée si vous souhaitez prendre soin de vous et être autonome dans la gestion de votre stress et de vos tensions. :

  • Réduire le stress, l’anxiété ou les ruminations.

  • Améliorer la qualité du sommeil.

  • Diminuer les tensions musculaires et les douleurs liées au stress.

  • Retrouver de l’énergie et de la vitalité.

  • Développer une meilleure conscience de votre corps et de vos émotions.

  • Accompagner une période de transition ou de convalescence en douceur.


Les bienfaits

  • Détente physique profonde et relâchement musculaire.

  • Amélioration de la concentration et de la clarté mentale.

  • Réduction du rythme cardiaque et régulation du système nerveux.

  • Meilleure gestion du stress et des émotions.

  • Augmentation de la vitalité et du bien-être général.

  • Sentiment de présence à soi et d’ancrage dans l’instant.

 

Chaque séance est adaptée à vos besoins et à votre rythme. Que vous recherchiez un moment de pause, un outil pour mieux gérer le quotidien ou un accompagnement vers un mieux-être global, la respiration et la relaxation deviennent vos alliées naturelles.

 

 

Relaxation corporelle  ~ Breathwork ~ Respirations guidées ~ Le Havre 76

Adeline Odièvre ~ Concept Santé & Bien-Être