Yoga sur chaise

Le Yoga est pour moi une Gymnastique Posturale par excellence mais aussi un Outil de Bien-Être exceptionnel, un Art de Vivre! Il permet d'agir sur les plans Physique, Mental, Emotionnel, Energétique. il permet de prendre Rendez-vous avec Soi-même, d'Être en Conscience, d'aller dans ses profondeurs et d'Être à l'Ecoute de soi, de se Développer, d'Améliorer et Protéger sa Santé...

C'est une méthode efficace d'Education à la Santé

qui vise à nous rendre Responsables de notre Santé et Autonomes.

La pratique que je vous propose est LE YOGA SUR CHAISE, Yoga issu du Hatha Yoga dont les postures ont été adaptées sur chaise, pour limiter les contraintes de la pratique au sol et permettre d'en proposer la pratique au plus grand nombre!

Pas besoin de matériel autre qu'une chaise fixe, et pas besoin de tenue de sport, juste une tenue quotidienne dans laquelle vous êtes à l'aise! Les postures se font assises et debout avec soutien de la chaise.

Les cours sont adaptés à toutes et tous sans limites de condition et d'âge à partir du moment où la personne est apte à se bouger:
Homme, Femme, Jeune, Sénior, Sportif, Non sportif... chacun peut le pratiquer!

C'est OK si vous avez des manques de souplesse ou de mobilités!
C'est OK si vous souffrez de douleurs!
Justement, le Yoga Adapté pour Tous est un grand soutien pour votre Mieux-Être!
 


Je vous propose différentes options:

COURS INDIVIDUEL 
Au cabinet
COURS COLLECTIF 
> Au Cabinet : 4-5 personnes
>  ENTREPRISE / ASSOCIATION / MAISON SENIOR :  8-10 personnes
Les cours collectifs se font en petits groupes afin de m'adapter au mieux à chacun et d'intervenir pour des corrections posturales et/ou gestuelles.


YOGA ADAPTE SUR CHAISE
Mobilité, Souplesse, Renforcement Musculaire et Postural
Respiration, Relaxation, Méditation

 

Bienfaits

- Permet de Dénouer et Libérer les tensions Physiques, Mentales et Emotionnelles
- Soulage les raideurs articulaires et musculaires, Renforce les muscles en profondeur
- Permet de Corriger et Rééquilibrer la Posture: assise et debout
- Chasse la Fatigue Physique comme Psychique et permet de Faire le plein d'énergie, d'Equilibrer et Augmenter son énergie  
- Permet d'Apprendre à Bien Bouger pour rétablir l'équilibre du corps sans s'imposer de performance mais en s'écoutant et en se respectant: Etre "Bien", et pas être "Plus"!
- Réduit le Stress, Aide à gérer ses Emotions, à Renforcer son Mental 
- Permet de retrouver une Harmonie entre Corps et Esprit.
- Améliore la Relation à Soi, la Relation aux Autres.
- Est un véritable Allié pour la Santé:
Prévient et Soigne entre autres les Troubles Posturaux, les Troubles Musculo Squelettiques (TMS), les Maux de Dos, les Maux de Ventre, les Maux de Tête, le Stress, l'Anxiété, les Troubles du Sommeil. Améliore les capacités du cerveau: Attention, Concentration, Mémorisation.


Principes

LA RESPIRATION
 Prendre des respirations profondes permet d'être davantage à l'écoute de soi, de ses ressentis, et d'accompagner au mieux ses efforts. Le souffle permet de sortir de ses zones de confort.
LA CONCENTRATION
 Prendre entièrement conscience de chaque posture, de chaque mouvement et de leur exécution. 
LE CENTRAGE
Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.
LE CONTRÔLE
 Être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et accepter ses limites.
LA PRÉCISION
 Rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité.
LE RESSENTI                                                                                                           
Accepter ce qui est, ressentir le Corps, ressentir l'Emotion, le Sentiment, le Besoin... Ressentir profondément en y associant la Respiration. 


 
Voici quelques postures en images...

  
  
  

" Namasté"... Ce mot vient d'Inde, il est utilisé en forme de Salutation où l'on joint les mains devant le Coeur. Il est formé des 2 mots: "Namas" ou "Namah" qui signifie se prosterner avec respect ou s'incliner avoir de la gratitude pour ce qui est beau et bon, et "Té" qui signifie Toi/Vous.

"Namasté!

 

Yoga  Le Havre 76 ~ Adeline Odièvre - Concept Santé Bien-Être