Yoga sur chaise

Pour moi, le yoga représente une gymnastique posturale par excellence et un outil de bien-être remarquable, un véritable art de vivre. Il agit sur les dimensions physique, mentale, émotionnelle, énergétique et spirituelle. Il nous offre l'opportunité de nous reconnecter à nous-mêmes, d'être en pleine conscience, d'explorer nos profondeurs et d'écouter notre être intérieur. C'est un moyen de se développer, d'améliorer et de préserver sa santé tout en vivant en harmonie avec soi-même.

Cette pratique constitue une méthode efficace d'éducation à la santé, visant à nous rendre responsables et autonomes quant à notre bien-être.

Ma Pratique 

Il existe de nombreux styles de yoga :

• Hatha Yoga : yoga traditionnel, postures tenues, accessible à tous niveaux
• Vinyasa / Ashtanga : yoga plus dynamique, enchaînement fluide de postures
• Yin Yoga : yoga lent, axé sur les tissus profonds, calme et introspectif
• Restorative Yoga : yoga très doux, axé sur la relaxation profonde
• Kundalini Yoga : mêle postures, respiration, mantras et méditation
• Yoga Nidra : relaxation guidée profonde, entre veille et sommeil
• Yoga thérapie : yoga à visée de prévention ou d’accompagnement thérapeutique

Mon choix : le Yoga Adapté sur Chaise

Parce que le yoga n’est pas réservé aux personnes souples, jeunes, sportives ou "zen", j’ai choisi de proposer un yoga accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique, la mobilité ou les éventuelles pathologies.

Mon approche s’inspire du Hatha Yoga, du yoga thérapie et de techniques de gym douce et énergétique (issues de la MTC), pour une pratique vivante, bienveillante et profondément humaine.

Une pratique modulable et ciblée:

Le yoga sur chaise peut se décliner selon plusieurs approches, en fonction de vos besoins :

1. Yogathérapie : postures adaptées, respiration (pranayama), relaxation guidée, pour accompagner les douleurs chroniques, tensions musculo - squelettiques, troubles digestifs, sommeil, anxiété, etc.
2. Gym douce & mobilité articulaire : travail sur la posture, les étirements, la coordination et le tonus, pour relancer l’énergie et prévenir les effets de la sédentarité.
3. Yoga dynamique adapté : version plus tonique pour activer le corps en profondeur tout en respectant les limites de chacun(e).
4. Relaxation & gestion du stress : outils de respiration, visualisation, ancrage, pour retrouver calme, clarté mentale et recentrage.
5. En entreprise – Une réponse simple aux enjeux de Santé au Travail                       Le yoga sur chaise est particulièrement adapté au monde professionnel:                *Se pratique en tenue de travail, directement au bureau ou en salle dédiée            *Ne nécessite aucun matériel, à part une chaise stable                                  *Convient à des groupes de tous niveaux, sans prérequis

Les cours sont accessibles à tous, sans restriction d'âge ou de condition physique, tant que la personne est capable de se mouvoir. Que vous soyez homme ou femme, jeune ou senior, sportif ou non, chacun peut participer !

Pas de souci si vous manquez de souplesse ou de mobilité ! Pas de souci non plus si vous ressentez des douleurs ! C'est un Yoga Adapté , qui est une précieuse ressource pour votre bien-être !

Indications

Le yoga sur chaise s’adapte parfaitement :

> aux personnes sédentaires ou en situation de travail de bureau

> aux personnes âgées, en surpoids, en convalescence

> aux entreprises souhaitant prévenir les troubles musculosquelettiques, réduire le stress ou lutter contre la fatigue mentale

> à toute personne souhaitant découvrir ou approfondir le yoga sans contraintes physiques